心理適應(yīng)

戶外運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)艱苦的活動(dòng)，是對(duì)意志和體力的考驗(yàn)。拓展訓(xùn)練器材裝備及健康的身體是不可缺少的，同時(shí)參加戶外運(yùn)動(dòng)的心理準(zhǔn)備也是必需的，在戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一個(gè)重要的因素是將自己整個(gè)身心融人大自然中，在“美麗而又危險(xiǎn)的大自然之旅中”蕩滌著我們的心靈。但野外生存的樂(lè)趣經(jīng)常是伴隨艱苦而來(lái)。想野外生存的人要有心理準(zhǔn)備接受大自然的一切：既享受微風(fēng)輕拂，也要承受狂風(fēng)暴雨；既欣賞高山的美麗花朵，也要接納刺人的灌木；既聆聽(tīng)鳥雀鳴唱，也要忍耐蜇人的昆蟲。戶外運(yùn)動(dòng)是用艱辛的方式來(lái)獲得一種特殊的體驗(yàn)，因此要真正享受到這種樂(lè)趣，做好心理準(zhǔn)備與調(diào)整是不容忽視的。因此，我們要努力提高自己的心理承受能力，集中精力克服客觀存在的困難，在過(guò)程中陶冶和磨煉身心。

1.熟悉

①要保持頭腦清醒，量力而行；

②思路清晰；

③任何環(huán)節(jié)都要做到心中有數(shù)。

2.周詳

①交通及線路問(wèn)題；

②食宿問(wèn)題；

③裝備物資情況；

④醫(yī)療保障情況；

⑤行程的安排；

⑥經(jīng)費(fèi)問(wèn)題；

⑦人員情況。

3.共知

①做書面計(jì)劃，拓展訓(xùn)練器材所有參與人員共知認(rèn)同；

②有備份方案；

③機(jī)動(dòng)人員。